domingo, 24 de agosto de 2014

Superación personal: Un juego en el que cuando pierdes, ganas

Desde que naciste, día a día, has afrontado retos sacando de ti, fuerza, sabiduría y talentos desconocidos. Tu camino, como el de cada ser humano, ha sido un proceso en el que, paso a paso, has ido compitiendo contigo mismo en un juego en el que cuando pierdes, ganas. Ese juego se llama superación personal.


Cuando eras niño, llevado por la curiosidad, disfrutabas frente a cada desafío y te entusiasmabas aprendiendo. Cuando aún no sabías andar o hablar, no vivías estas circunstancias como un problema sino que te divertías aventurándote más allá de tu zona de comodidad para experimentar en el terreno de lo desconocido. Apuntabas alto, intentando hacer todo aquello que hacían los mayores. Y atravesando emociones, intentándolo una y otra vez, descubrías con alegría que tú también podías sosterte de pie o pronunciar algunas palabras.

Sin la posibilidad de superarte frente  a cada reto no hubieras llegado a descubrir tu escondido potencial. La buena noticia es que ese potencial no tiene límite conocido y sigue siendo posible expandirlo si mantienes la actitud de superación con la que disfrutaban en tu infancia. Tener en cuenta las siguientes sugerencias te ayudará a conseguirlo:

1.- Cultiva la curiosidad:
Observa, cuestiona e investiga. Si en tu mente no hay cabida para el misterio y las preguntas, quizás es que los dogmas te aprisionan. Atreverte a dudar puede liberarte. Para ampliar este tema te invito a leer, en mi libro, el capítulo dedicado a Perico Periscopio y a poner en práctica en tu vida, las sugerencias que allí propongo.

2.- Date permiso para experimentar: Superarte significa expandir tu potencial y eso implica permitirte ser. Encontrar nuevos cauces de acción para todo aquello que, en ti, quiere crecer y evolucionar. Escucha a tu corazón. Allí están esperando los sueños que quieren verse realizados. Su oportunidad de ser es tu oportunidad de crecer.  Haz cosas nuevas y haz lo de siempre de forma diferente, para renovarte y desarrollar tu creatividad. Te animo a revisar las ideas propuestas en el artículo “Cambiar elpaso a la rutina”.

3.- Concéntrate y comprométete con tus objetivos:
Desarrolla hábitos y persevera con disciplina hasta superar tus límites. Los procesos de cambio a veces son lentos pero la disciplina, inspirada en un ideal, aporta la alegría de superarte a cada paso y la paz interior de estar manteniéndote fiel a tu corazón. Te puede ser útil repasar los artículos titulados “¿Tienes claro tuobjetivo?” y “¡Manos a la obra!

4.- Mantén un enfoque positivo frente a las dificultades: Deja de pensar que tienes que buscar la solución a tus problemas y empieza a concentrarte en aprovechar las oportunidades de crecer que ellos te ofrecen. No todo es crisis en la crisis ni problema en el problema. En ellos también está el desencadenante de desempeños que creías imposible lograr. Entra en contacto con tus recursos, optimiza tus habilidades y  ubícate en un estado de permanente aprendizaje. Puedes encontrar más información  sobre esta actitud en “Aprender a vivir,aprender a ser”

5.- Aprende a motivarte y darte aliento.
Eleva tus pensamientos hasta el horizonte de tus más felices sueños. Ahí está tu corazón. Ese es tu rumbo. Y de ahí emanará motivación. Avanzar por el camino de tus sueños también supone cansancio y ampollas en el ánimo. Pero te guía el corazón y eso conlleva sanador entusiasmo. Ante los retos más desafiantes y los más grandes obstáculos, reconforta tu ánimo recordando tus valores, tus ideales y el sentido de tu caminar. Para recordar más formas de animarte en momentos difíciles puedes releer “Cómo quererte más y mejor".

6.- Desarrolla tu inteligencia emocional.
Aprende a reconocer tus emociones y a utilizar su energía para avanzar en tu camino. Creces cuando te atreves a afrontar, asumir y gestionar las emociones y las situaciones que te asustan. A veces la vida te empuja a un precipicio y tienes que aprender a planear en la caída. Ese frío vértigo te ayuda a descubrir que puedes volar. Para mejorar en esta área pon en práctica los pasos explicados en “EmocionArte”

7.- Hazte responsable de tu bienestar y de tu capacidad de superación personal:
A diferencia de cuando eras niño, ahora sabes que no dependes de los adultos para sobrevivir. Ahora sabes que, aunque la vida es una trama de colaboración, puedes hacerte cargo de tu vida y de tu felicidad. Desafiándote ante la adversidad sacas lo mejor de ti mismo. Sientes el malestar, localizas la insatisfacción, pones tu foco de atención en la posibilidad de mejora  y realizas la acción que te acerque a ella. Te atiendes. Repasa las claves ofrecidas en el artículo “¿Víctima o protagonista?” para mantener un consciente liderazgo de tu vida.

8.- Manten la mirada en tu nivel de excelencia:
Es decir, enfócate en lo mejor que puedas conseguir dadas las circunstancias. Sin caer en el perfeccionismo o en un nivel de exigencia marcado por las expectativas de los demás. Acostúmbrate a visualizarte en tu mejor versión y que esa visión te guie para encauzar en esa dirección tus pensamientos, tus sentimientos y tus acciones. Siempre recordando que estás en camino, trata de acercarte más y más a esa vibración, buscar sintonía y coherencia con tu ser más expandido. Te puede ayudar repasar los ocho pasos descritos en el artículo “¿Estás a la altura detus sueños?”.

9.- Reconoce, agradece, celebra y comparte:
Querer superararte implica ver lo que ya tienes para apoyarte en esa base de recursos. Agradece todo lo que hay en tu presente y te ayuda a ir más lejos. Celebra cada logro, reconoce el esfuerzo puesto en cada intento y recuerda también que, a veces,  para recoger los frutos, hace falta sacudir el árbol. Si te aferras demasiado a lo que tienes puede que hasta retengas tus talentos. Suéltate y comparte. Una excelente forma de descubrir tus dones es compartiendo lo que sabes, lo que tienes, lo que sientes y lo que eres. Cuando creas que nada te queda, pregúntate: ¿qué es lo que puedo dar? Más sobre este punto en el artículo “Una mirada de reconocimiento”.

Por último, con una sonrisa, quiero darte una información que quizás ya has podido comprobar en tu experiencia:  aunque quieras quedarte resguardado en tu zona de comodidad, la vida vendrá a buscarte con un desafío para recordarte que estás vivo y puedes seguir creciendo. ¡No pongas techo a tu capacidad de superación! El reto es aprender a ser lo que eres capaz de ser.

Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Hasta pronto.

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El río subterráneo y las riquezas en el fondo de tuser: Cómo conectar con la sabiduría, la fortaleza y la creatividad de tu naturaleza esencial.

Cómo ampliar tus mapas mentales: Dos relatos breves, un ramillete de preguntas y un ejercicio de autoayuda para ayudarte en esa labor.

Carta a tu alma niña: Para leerla cuando vayas a emprender un nuevo proyecto o andar un nuevo camino.





Coaching online: Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar La Llamada También puedes escribirme a p.arcay@la-llamada.com y solicitar una sesión informativa y gratuita.
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"En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.(“Lo que el corazón quiere contemplar”) 

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domingo, 17 de agosto de 2014

Amar para sentir amor: 20 sugerencias para ponerlo en práctica

Pensamiento, emoción y gesto o acción, están relacionados. No sé qué fue primero pero la experiencia demuestra que un cambio en cualquiera de ellos modifica a los demás. Mi propuesta de hoy es empezar a tirar del hilo de la acción en un tema que forma parte de la trama de la vida: el amor.

Me gusta el enfoque que da Stephen Covey cuando dice que “amar es un verbo. El amor, el sentimiento, es fruto del verbo amar, la acción.”  Pienso que si no esperamos a sentir alegría para hacer algo divertido, ¿por qué esperar a sentir amor para hacer algo amoroso? En una situación dolorosa, tampoco nos paramos a pensar si sentimos amor o no, sino que actualizamos alguna forma de amor. Quizás, si escuchamos, apreciamos, apoyamos, agradecemos, admiramos o cuidamos a los demás, a nosotros mismos o a la vida y a todo lo que forma parte de ella, sentiremos amor.

Para que no te falten ideas en el caso de animarte a experimentar con esta propuesta, quiero compartir contigo algunas preciosas formas de amar.

Amar a un ser humano puede ser:

… hacerle saber con gestos de afecto que le valoras por ser quien es y que puede contar contigo para seguir siéndolo.

… brindarle un espacio en tu corazón, dónde pueda sentirse en casa y desnudar su alma sin miedo a ser juzgado.

… ofrecerle atención y confianza a la vez que respeto para que pueda sentirse atendido pero nunca invadido. Con delicadeza.

… compartir tu vitalidad cuando su ánimo flaquea, haciendo tuyos sus intereses sin contagiarte con sus penas. Y apoyarle.

… aceptar su experiencia sin intentar modificarla y animarle a expresar su verdad interior aunque no la compartas.

… embarcarte en la aventura de descubrir lo que guarda más allá de sus máscaras y defensas. Y hacerlo con ternura.

… respetar su camino aunque no lo comprendas y no se amolde a tus ideales. Y aunque no le sigas, dejar que se vaya.

… escuchar con respeto, interés y atención el canto de su corazón. Y sentirte contento aunque no cante tu canción.

… darle tu confianza y entusiasmo cuando se esté dando por vencido y dude de si mismo. Y que te sienta como alma amiga.

… ofrecerle un abrazo que abarque tanto sus facetas más luminosas como sus rincones más sombríos. Y apreciarle entero.

Amar a otro ser humano es también amarte a ti mismo y viceversa, pues es amar lo que es. La vida manifestándose en cada uno con distintas armonías.

Amarte a ti mismo puede ser

… fortalecer con disciplina el compromiso con tus sueños y aplaudir con ternura el esfuerzo en cada paso y en cada tropiezo.

… reconocer que, tras tu coraza, hay un corazón sediento de ternura. Y atender con delicadeza tus más profundos sentimientos.

… aún cuando te sientas vacío y carente de sentido, honrar la vida que eres. Y tratarte con aprecio por ser único e irrepetible.

… darte permiso para expresar lo que eres y aunque no obtengas aplausos, apreciar tus huellas y tu soñado horizonte..

… aceptarte compasivamente cuando generas tristezas. Y apoyarte incondicionalmente cuando intentas sembrar alegrías.

… aventurarte a ser lo que eres frente al otro. Y, sin calificaciones, aplaudir con entusiasmo tu diferencia.

… animarte cuando titubeas, alentarte cuando hasta tu sombra parece reticente.  Y suavizar con mimos tus penas.

… celebrar, más allá de éxitos o errores, el esfuerzo invertido y tu intención de partida. Y con amabilidad, invitarte a seguir adelante.

… permitirte ir encontrándote a ti mismo en facetas siempre nuevas y crear una vida a tu manera.

… mantenerte con compasión en medio del caos de tus pensamientos y emociones. Y esperarte

He aprendido en mi experiencia que al encontrar alguna forma de amar, sea la que sea, sucede como cuando al hacer un puzle pones la pieza que falta y da sentido al conjunto.  Por eso sostengo que para "comprender la vida primero hay que amarla".


Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Hasta pronto.



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domingo, 10 de agosto de 2014

¿Estás a la altura de tus sueños? Ocho pasos para vibrar, aquí y ahora, en su misma frecuencia.

Decía William Shakespeare que “estamos hechos del mismo tejido que nuestros sueños” por eso, quizás,  conforme trabajamos para hacer realidad nuestras más elevadas visiones, en la misma medida,  vamos creciendo como personas.


Del humano y creativo proceso de soñar, lo que más me maravilla es la transformación que se produce en el soñador al emprender la aventrua de alcanzar el horizonte soñado. Para poder ser los protagonistas de nuestros sueños tenemos que estar a su altura, vibrar en su frecuencia. Con esa motivación, ampliamos nuestros puntos de vista, afrontamos la experiencia con mayor apertura emocional y desarrollamos nuevas capacidades. Nos superamos a nosotros mismos.

Lo que resulta arriesgado de este proceso es creer que hay esperar a que el sueño se cumpla para disfrutar y experimentar ese cambio personal. Los sueños, cuando los mantenemos sin ninguna conexión con el presente, nos muestran principalmente lo que nos falta y si persistimos en ese enfoque de carencia, la frustración puede alimentar el cansancio y éste bloquear la necesaria perseverancia para lograr hacerlos realidad. Entonces los sueños sólo nos sirven, como las pesadillas, para pasar un mal rato del que queremos despertar cuanto antes. ¿Cómo evitar que esto suceda y sacar el máximo beneficio a la capacidad humana de soñar? Desde mi punto de vista, y este es la propuesta que hoy quiero compartir contigo, se trata de lograr ser, en el aquí y en el ahora, el primer elemento coherente con ese sueño feliz que tu corazón quiere ver convertido en realidad. De esta manera, mientras avances en tu camino, te sentirás en sintonía con tu visión, disfrutarás  y convocarás a todo lo que esté en la onda de esa vibración.

A continuación, incluyendo (en cursiva) párrafos de Lo que el corazónquiere contemplar”, te sugiero algunas reflexiones y ejercicios que te serán útiles para disfrutar del presente mientras caminas entusiasmado hacia el horizonte de tus sueños:

1.- En primer lugar,  conviene que tengas claro, cuáles son tus objetivos. Igual que cuando quieres hacer un viaje, hay que empezar determinando a dónde deseas ir. Para ayudarte en eso, te animo a revisar el artículo Pautas para saber lo querealmente quieres.  

2.-  Este es el punto esencial y consiste en enlazar esos deseos, esa soñada visión, con tu momento presente. Sabes dónde quieres ir y eres consciente de dónde estás. Siguiendo con la metáfora del viaje, piensa que el punto de selida siempre está unido al punto de llegada. No hay separación pues ambos extremos están formando parte de un mismo territorio entretejido de ríos, océanos, caminos y montañas. El viajero que tú eres, aunque aprendas y crezcas en el recorrido, seguirá siendo el mismo, al comienzo y al final del trayecto. Y ya está en ti la mochila de tu potencial. Teniendo en cuenta esta reflexión, se trata de reconocer que, aquí y ahora, ya estás en tu soñada realidad, solo que nada más alcanzas a ver algunos de sus aspectos y la capacidad de ser feliz y experimentar plenitud, la llevas contigo en todo momento. Por lo tanto, haz una lista de todos los recursos con los que cuentas y acepta tu presente con apreciación,  pues es el punto de partida en el que puedes apoyarte para avanzar.

3.- Busca fotos, dibujos y palabras que representen tus sueños. También de los aspectos que más aprecias de tu realidad actual y quieres que sigan formando parte de tu soñado horizonte. Con este material, realiza un collage que incluya tu foto sonriente y colócalo en un lugar bien visible. Al verlo cada día recordarás el rumbo que marca tu corazón y también generarás agradecimiento y sentimiento de abundancia por todo lo que ya estás disfrutando.

4.- Elabora y pon en marcha un plan de acción. Para esta tarea te sugiero revisar el artículo ¡Manos a la obra! 

5.- Párate con frecuencia a imaginarte protagonizando tu soñada realidad. ¿Qué sucede y qué sientes habiendo alcanzado tus objetivos? ¿En esas felices escenas qué experimentas? ¿Qué recibes? ¿Qué das? ¿Con qué disfrutas? ¿En qué aspectos se despliega tu potencial? ¿Qué talentos desarrollas? ¿Qué cualidades manifiestas? Y complementa estos ratos de visualización comprobando los avances diarios en tu plan de acción. Revisa también todo aquello que, formando parte de tus sueños, aunque sea de una manera incipiente,  ya se está manifestando. Asegúrate de estar disfrutando y celebrando esos pequeños logros. Abraza tu presente con reconocimiento y avanza con la actitud de los viajeros que captan los matices de los fugaces instantes. Abierto al asombro. Intuyendo lo maravilloso. En cada tramo del camino, puedes descubrir belleza insospechada.

6.- Guarda un espacio diario para afírmate en la confianza de que en tu naturaleza está la sabiduría y los recursos necesarios para lograr tus objetivos. Empieza poniendo la atención en tu respiración y observa cómo vienen y van tus pensamientos. Cuando tu atención se quede apegada a alguno de ellos, vuélvela a enfocar en cada inspiración y expiración. Sigue un rato haciéndolo así y luego imagina que, tras esas hileras de pensamientos que llegan y se van, hay un campo infinito de energía, de donde surge todo lo que es, incluyendo todo lo necesario para que se manifieste lo que tu corazón quiere contemplar. Ahora, con cada respiración imaginas que te vuelves más y más receptivo a esa fuente de inspiración brotando en el centro de tu ser. Después de un rato, repite varias veces la siguiente afirmación: “Confío en la inteligencia de mi corazón, donde encuentro conocimiento y efectiva disposición para, aquí ahora, vibrar en sintonía con todo lo que es y crear cauces de acción desde la paz y la libertad de ser.”.  Finaliza esta experiencia realizando tres respiraciones profundas, en las que expresas gratitud por el camino que te lleva, el sueño que te eleva y el alma que te anima.  (Puedes escuchar en audio esta misma visualización)


7.- Cuando el camino se ponga muy cuesta arriba, aprovecha la inclinación para elevar tu mirada y que tu ánimo le siga, recordando tus ideales, tus valores y el sentido de tu caminar.  Ten en cuenta, además,  que estás haciendo camino y que al “caminar das un paso en el vacio mientras con el otro te afirmas más. Sería imposible andar si no aceptaras experimentar esa porción de vacío o si lo quisieras eliminar de tu camino, consiguiendo con ello únicamente bloquear tu avance.” Es necesario el vacio para manifestar la forma y también la oscuridad sirve para que la luz pueda resplandecer más.  Si te flaquean las piernas anímate recordando que cada paso en la dirección de tus sueños ya forma parte de su feliz realización. Y si en tu corazón aparece el sentimiento de carencia, escúchalo y luego invítale a ver la situación como una oportunidad de mejorar, aprender y crecer.  

8.- Comprueba cada día que el camino que sigues te va acercando a dónde quieres llegar, pero también permítete ser flexible cuando te encuentres con obstáculos y encrucijadas en tu camino. A veces la vida, juguetona, va cambiando de sitio las metas y hay que s er intuitivo corredor de fondo descubriendo nuevos caminos. Además, por más precisas que hayan sido tus visualizaciones acepta que tu visión es limitada y aunque no logres entenderlo, pueden aparecer señales de sincronidad que conviene tner en cuenta. Es un juego divertido que consiste en observar si, a tu alrededor, algo parece moverse con tu mismo secreto compás. Es la manifestación de que tu corazón ya está siendo centro de atracción para todo aquello afín a tu misión y que, aún sin saberlo, comparte tu visión; y en tu sueño feliz, su sueño feliz ha de encontrar culminación. Si descubres tales signos acéptalos como una oportunidad para ver más allá de las probabilidades establecidas y disfrútalos, confiando en que hay variables invisibles que están apoyando tu misma intención.” Contempla con consideración lo que a tu alrededor, por pequeño que sea, también sueña, y procura transmitir confianza, compromiso y esperanza,

Decía Antoine de Saint-Exupery que “una pila de piedras deja de ser una pila de piedras en el momento en que un hombre la contempla, concibiendo por dentro la imagen de una catedral.” Ese es el poder creador que implica nuestra capacidad de imaginar. En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.

Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Hasta pronto.

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Valora el presente: Aprende a recibir el presente que guarda cada instante. 





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