jueves, 28 de mayo de 2015

¡Que la fuerza de la perseverancia te acompañe!

Se cuenta que “un granjero pidió ayuda a un sabio para lograr convertir su granja en un próspero negocio. Como respuesta el sabio escribió algo en un papel, lo colocó dentro de una pequeña caja, la cerró y se la entregó al granjero. Luego le explicó que sería necesario recorrer su granja con esa caja en su bolsillo  tres veces por día,  todos los días, durante un año. Después de ese tiempo debía volver a verle. 

Así lo hizo. No dejó rincón sin visitar, asunto sin tratar, animal sin cuidar o trabajador, proveedor o cliente sin atender, en su afán de que todo lo que formase parte de su negocio, estuviera en contacto con la caja que siempre llevaba consigo. Al cabo del año la productividad de su empresa se había quintuplicado. Cuando volvió a visitar al sabio, le rogó que, dado los excelentes resultados obtenidos, le permitiera tener por más tiempo ese "amuleto”. El sabio abrió la caja sonriendo y le entregó el mensaje que contenía mientras le aseguraba que no había ninguna “magia” escondida. El granjero comprendió lo que había sucedido y la lección que debía aprender cuando leyó el mensaje que decía así: A todo lo que quieras lograr entrégale perseverante dedicación.”

La palabra perseverancia proviene del término latino “perseverantia” que significa constancia, persistencia, firmeza, dedicación o tesón aplicado a actitudes, propósitos u acciones. Una capacidad que se despliega frente a disficultades, frustraciones, cansancios o desanimos. "Mi fuerza se apoya únicamente en mi tenacidad" decía Louis Pasteur. Y observando los cantos rodados de los ríos se puede comprobar que el agua gana a la piedra no por su fuerza sino por su constancia. La fortaleza de la perseverancia es lo que debía de impregnar el espíritu de  Abraham Lincoln que en 1831 vió quebrar sus negocios, un año después perdió las elecciones, a los dos años volvió a fracasar en otro proyecto profesional, en 1835 murió su novia, un año más tarde tuvo que ser internado por un quiebre emocional, en 1838, 1843, 1846 y 1848 fue derrotado en el Congreso, en 1855 no fue elegido como senador y tampoco llego a vicepresidente en 1856. En 1858 fue derrotado nuevamente en el Senado y en 1860, finalmente, fue elegido presidente de E.E.U.U.

Entendiendo, como decía el escritor y periodista Herbert Kaufman, que “el hábito de la persistencia es el hábito de la victoria”, hoy quiero compartir contigo 10 claves que te ayudarán a promover, desarrollar y fortalecer tu capacidad de perseverar:

1.- Ten muy claro hacia dónde quieres ir:
Si perseverar es una forma de seguir adelante, es obvio que en primer lugar necesitas saber claramente lo que quieres, es decir, dónde quieres llegar y las razones profundas que te ponen en camino. Cuando el desánimo esté erosionando tu constancia, recordar tu propósito restaurará tu motivación y tu fuerza de voluntad. Encontrarás una herramienta para saber lo que realmente quieres en el artículo: ¿Tienes claro tu objetivo?

2.- Comprométete con tus sueños:
Es uno de los elementos importantes que sostendrá tu perseverancia. Es el compromiso de serte fiel apoyando los sueños que quieres ver hechos realidad. La disciplina que tendrás que desplegar para lograrlo necesita la fuerza de ese compromiso. Avanzar por el camino de tus sueños implicará cansancio y ampollas en el ánimo. De ese compromiso puede venir la resolución para seguir adelante. Deja escrita esa declaración de fidelidad y tenla a mano para leerla cuando necesites reforzar tu determinación. Más sobre este tema en: Carta a un sueño recién nacido”.

 3.- Desarrolla disciplinadamente tu plan de acción:
Determina claramente los pasos que vas a dar. Decide cómo vas a dirigir y manejar, con disciplina, tu tiempo y esfuerzo. Disciplina es abrazarte con pasión a tu sueño y, por ese amor, independizarte del “tener ganas o no” y asociarte con el “hacer lo que haga falta”.  Ponte objetivos específicos, realistas, con fecha límite y que puedas medir para que sepas cuando los has alcanzado  Dosifica bien tus fuerzas. Cada mañana recuerda los pasos a dar y cada noche comprueba cuánto mas cerca estás de tus metas. La disciplina inspirada en un sueño aporta la alegría de superarte a cada paso y la paz interior de estar manteniéndote fiel a tu corazón. En el artículo “¡Manos a la obra!” te explico cómo elaborar un buen plan de acción.

4.- Fortalece la confianza en ti mismo:
Es difícil avanzar si no crees que serás capaz de perseverar. Mantente consciente de tus fortalezas, talentos y cualidades. Elabora una lista de ejemplos de superación personal de tu propia vida y léela de vez en cuando. Momentos en los que estuviste desorientado y finalmente encontraste un nuevo rumbo, situaciones en las que te sentías incapaz pero lograste salir adelante, etc… Es decir, experiencias de tu vida que hablen de tu capacidad de afrontar positivamente las adversidades. Además, recuerda que no solo  cuentas con los recursos desarrollados hasta ahora. Nadie conoce el límite del potencial humano. Puedes superarte. Para afianzar tu confianza te pueden ser de utilidd las ideas explicadas en Lo que tengo aunque crea que ya nada mequeda”.

5.- Concéntrate en lo importante:
Evita las distracciones teniendo claras tus prioridades y dirigiendo bien el enfoque de tu atención. Elige acciones efectivas, es decir, acciones que te conducirán a los resultados deseados. No te sirve de nada perseverar si no vas en la dirección adecuada. Recuerda que moverte no es avanzar. Para hacer realidad tus sueños necesitas poner manos a la obra pero también descubrir lo que has de dejar de hacer.  En los artículos “Cómoinvirtir tu atención de forma eficaz” y “Cómo mejorar tu gestión del tiempo”, encontrarás información para mejorar estos aspectos.

6.- Aprende a mantenerte motivado:
Ejercita como un músculo la actitud mental positiva y sostendrá tu ánimo. Pensar positivamente no es creer que todo está bien sino encontrar el enfoque  que te permita progresar y ser feliz. Alimenta bien tu ánimo eligiendo actividades, compañías, música, lecturas, películas y ejemplos de vidas que te inspiren. Haz de tu diálogo interior, tu mejor aliado. Pregúntate a menudo “¿para qué hago lo que hago?” Te ayudará a recordar tus objetivos y el sentido de tu caminar. Mantén la esperanza como bandera. Que tu mapa mental represente un mundo en el que la esperanza de ser feliz pueda ser colmada. Y que tus actos reflejen esa visión. Alégrate, celebra y aplaude como cuando eras niño, cada meta alcanzada y cada reto superado. En la maratón de la vida ¡anímate!Te ayudarán las ideas expuestas en : “Despierta tu yo alentador”.

7.- Date tiempo y pausas para escucharte, evaluar y celebrar:
Para perseverar con eficacia necesitas hacer pausas para escucharte, descansar y celebrar.  ¿Han cambiado algunas metas? ¿Tienes dificultades con la gestión de alguna emoción? ¿Te estás desviando del camino trazado? ¿Conviene tomar ese atajo? Es necesario consultar la brújula del corazón. ¿Te gusta la persona en la que te estás convirtiendo al intentar alcanzar tus objetivos? Eso importa más que las propias metas. No te pierdas por el camino. El silencio ayuda a escuchar el propio latido, el eco de una emoción y el rumor de una intuición. Las pausas, en la vida como en la música, son necesarias. Nos permiten tomar aliento para volver con más ímpetu. Comprueba que estás disfrutando por el camino. Puedes disfrutar comiendo una tarta y también mientras la cocinas. Igual sucede con un sueño. A cada paso puedes encontrar insospechada belleza. No te ciegues mirando únicamente el horizonte soñado. Más ideas en  “Pausa, silencio yvacío”.

 8.- Cultiva hábitos saludables:
Se dice que los primeros kilómetros de una carrera se hacen con las piernas, los siguientes, con la mente y los últimos, con el corazón.  Así que es importante cuidarte, física, mental y emocionalmente. Puedes hacer una lista de los hábitos que consideras te separan de tus objetivos y cuál es el precio por sostener cada uno de ellos. Al lado registra cómo podrías cambiar esos hábitos por otros que te ayuden a acercarte a tus logros.

9.- Afronta las dificultades y no te demores mucho en los tropiezos:
Las dificultades suelen llegar mezcladas con las oportunidades. Si afrontas unas descubres las otras. Perseverar supone más allá de todo tropiezo y una vez aprendida la lección, seguir adelante. Cuando sientas inquietud ante un imprevisto recuerda la sabiduría del río que desciende de la montaña buscando el mar adaptándose a los desniveles y obstáculos del terreno. No te demores en la queja o la autocompasión. Aprende, corrige el rumbo y sigue avanzando. No hagas como Nasrudín del que se cuenta que  “en el curso de un viaje llegó a un mercado y se quedó pasmado delante de un tenderete de frutas exóticas, desconocidas para él. Compró un kilo de las que le parecieron más apetitosas  y se fue contento a buscar un lugar tranquilo dónde comérselas. Un poco más lejos, le hincó el diente a una de ellas y al instante sintió que le ardía la boca. Se puso rojo y sus ojos lloraban pero, sin embargo, continuó comiendo. Un transeúnte, que le estaba mirando desde hace rato, se interesó por su situación. Nasrudín le explicó que las frutas que había comprado eran extremadamente picantes y el transeúnte quiso saber por qué seguía comiéndolas si le estaban sentando tan mal. Entonces Nasrudin se quedó pensativo y finalmente exclamó:  ¡No son las frutas lo que me estoy comiendo ahora sino el dinero que me he gastado en ellas!”. Se trata de perseverar en el camino hacia tus sueños y no de obcecarte en algo que te hace daño por mucho que hayas invertido en ello. A veces la vida, juguetona, va cambiando de sitio las metas. Hay que ser intuitivo corredor de fondo descubriendo nuevos caminos. Te serán útiles las propuestas explicadas en¿Resolverel problema o resolverte con el problema?”, Hay muchas formas de lograr un mismo resultadoy  “Cómo afrontar con éxito losfracasos

10.- Mantén una actitud abierta al aprendizaje y a la mutua colaboración:
Espera lo mejor, haz lo necesario para lograrlo y acepta lo inesperado como compañero de viaje. Se necesita humildad para estar siempre dispuesto a aprender y determinación para apoyar tus sueños hasta hacerlos realidad. Reúne enseñanzas de todas partes. Integra las que te ayuden a crecer en paz. Se fiel a lo que te enseña tu corazón. Y comparte lo que sabes. Nadie triunfa solo. La vida es una trama de colaboración. Reconoce y agradece las ayudas recibidas y apoya los sueños de los demás. Te resultará más fácil perseverar si recuerdas que no estás solo.  Encontrarás más información sobre este aspecto en Entrelazados en latrama de la vida”, “Nadie triunfa solo” y “Cómo ser una persona inspiradora. Además, te invito a ver este vídeo en el que se explica como se gestó el “Panyee FC Tailandia”, una precioso ejemplo de entusiasmo, confianza, colaboración y perseverancia:



Recuerda siempre que sii estás vivo hay camino.  Haz como hace la vida. Sea lo que sea que suceda, sigue adelante. Al encuentro de los senderos que le permitan seguir siendo. Con audacia y creatividad.

Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.




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martes, 19 de mayo de 2015

¿Resolver el problema o resolverte con el problema?

Se cuenta que “al bajar de la terraza de su casa, donde acababa de hacer la siesta, Nasrudín da un traspiés al pisar un escalón y rueda escaleras abajo.
- Pero ¿qué pasa? - le grita su mujer que, desde la cocina, ha oído el ruido de su caída.
- Nada importante - responde Nasrudín, poniéndose en pie como puede - Ha sido mi abrigo que se ha caído por la escalera.
- ¿Tu abrigo?.. pero ¿y ese ruido?
- El ruido ha sido porque yo iba dentro.

Cuando leí este cuento de la tradición sufí, además de sonreír, pensé que, a veces, vemos los problemas como algo que sucede fuera de nosotros, algo que padecemos pero con lo que tenemos poco que ver. Sin embargo, si observas tu experiencia, verás que los problemas, las dificultades y los conflictos no existen de una forma independiente a lo que eres y a tu evolución personal.

Quizás algunas de las preocupaciones de tu infancia ahora te provocan una sonrisa. Y si has experimentado un mismo conflicto en dos etapas diferentes de tu vida, probablemente, la vivencia, en ambos casos, habrá sido distinta. De la misma manera, dependiendo de sus creencias religiosas o tradiciones culturales, dos personas pueden afrontar una misma circunstancia como problemática o no.

Eso es así porque los problemas no se pueden separar de quien los percibe ya que es esa persona quien, en primer lugar, etiqueta el asunto como problema y en segundo lugar, decide como relacionarse con ello.

Por todo esto, cuando estoy en un problema, no tomo como objetivo resolverlo sino resolverme con el problema. Llamo resolverme a descubrir qué desafío tengo por delante, qué recursos voy a tener que desarrollar, que aprendizajes tendré que asumir, que cambios tendré que promover, etc… Le doy este enfoque, en primera persona, porque entiendo que la situación está relacionada con algo en lo  que yo puedo superarme y por lo tanto es una oportunidad para crecer. Y lo formulo como un reto: El de encontrar los caminos que me lleven del territorio problema en el que estoy enredada sintiendo perturbación, al territorio solución, en el que habiéndome expandido mi potencial, me siento en paz.

Como siempre me ha resultado muy útil esta perspectiva, hoy quiero compartir contigo los cinco pasos del ejercicio que denomino “resolverme con el problema”.  Te animo a practicarlo con algún conflicto presente en tu vida en este momento y espero que también para ti, sea de ayuda:

Primer paso:

Descubre y observa bien el territorio en el que eres parte del problema:

1.- Empieza definiendo lo que te preocupa: ¿En qué consiste el problema? ¿En qué áreas de tu vida o en relación a qué personas se manifiesta? ¿Cuándo aparece o se repite? ¿Qué forma toma? ¿Qué crees que lo causa? Escribe las respuestas y añade todos los detalles que te parezcan importantes sobre la situación.

2.- Toma conciencia de la postura física, mental y emocional que tomas ante la situación:  ¿Quizás tienes miedo a la situación percibida, sensación de islamiento, separación, exclusión, necesidad de protección o defensa, dificultades de comunicación, confusión, desconfianza o bloqueo? Colócate delante de un espejo, cierra los ojos, sigue pensando en el conflicto mientras dejas que surjan las emociones que acompañan a ese pensamiento y aún con los ojos cerrados trata de encontrar la postura corporal que mejor exprese esa vivencia. Después, sin moverte abre los ojos y observa tu gesto en el espejo.

3.- Analiza cómo han sido tus primeras reacciones al percibir el problema: ¿Te has negado a verlo? ¿Has cerrado los ojos y te has dicho a ti mismo que todo está bien? ¿Has reconocido el conflicto pero no te has decidido a afrontarlo? ¿Te estás buscando ocupaciones para retrasar  o evitar hacer lo que crees que debes hacer? ¿Estás evitando tu responsabilidad culpabilizando a otros? ¿Te está bloqueando la propia culpa? ¿Has decidido resignarte para evitar enfrentamientos? ¿Has actuado impulsivamente y aún se ha complicado más el asunto?

Segundo paso:

Afírmate en tu propósito:
Ahora ya tienes más consciencia de todo lo que supone para ti esta vivencia. Y mientras estás sintiendo estas emociones y percibiendo la tensión de tu postura en esta experiencia, afírmate en el propósito de resolverte hasta lograr salir de este territorio y encontrarte en el de la solución. Para ir hasta allí necesitas conocer ese lugar en todas sus dimensiones y eso supone dar otro paso más de la mano de tu imaginación.

Tercer paso:

Descubre y observa bien el territorio en el que eres parte de la solución:

1.- Empieza imaginando como es tu vida ahora que te has resuelto con este desafío: ¿Cómo marchan las cosas? ¿Qué cambios se han dado en las áreas en las que te sentías en conflicto? ¿Qué has aprendido, qué has logrado? Visualiza un día completo en el territorio solución y escribe todos los detalles que te parezcan importantes.

2.- Toma conciencia de la postura física, mental y emocional que tomas siendo parte de la solución: ¿Quizás te sientes en paz, en armonía con la situación que percibes? ¿Vives un clima de aceptación, integración, tolerancia y unidad de propósito con las personas involucradas? ¿Sientes motivación, confianza y coherencia entre lo que piensas, sientes y haces? ¿Notas una sensación de fluidez y buena comunicación? Y ahora, otra vez delante del espejo, cierra los ojos y visualízate como protagonista de la solución. Piensa y siente esa situación estupenda, fluída, en la que todo está bien. Disfruta imaginándolo y trata de encontrar la expresión corporal que mejor manifieste esa vivencia. Luego, abre los ojos sin moverte y obsérvate en esa postura reflejada en el espejo. 

3.- ¿Qué acciones estás llevando a cabo?:  Mientras sigues imaginándote en el territorio solución, pregúntate: ¿Qué es lo que he hecho diferente para no quedarme atascado en el territorio problema?¿Qué recursos he utilizado? ¿Qué cualidades he desarrollado? ¿Qué ayudas he buscado? ¿Qué limitaciones he superado y cómo lo he logrado? Anota todo lo que te parezca más relevante.

Cuarto paso:

Mira hacia atrás, desde el territorio solución al territorio problema y descubre el sendero: ¿Cuál fue el paso antes de llegar a resolverte? ¿Y el anterior? Recorre el camino en sentido contrario hasta llegar otra vez al territorio problema y anota todo lo que vas imaginado. Con esto ya tienes una buena base para trazar tu plan de acción. Pasa a tu agenda todas las acciones, por pequeñas que sean, que te han ayudado a alcanzar el territorio solución.

Quinto paso:

Entra en acción: Paso a paso lleva a cabo todo lo que has planeado. Ahora ya puedes enfocar la situación como lo haces cuando tienes una ilusión, un sueño que quieres hacer realidad. La insatisfacción del territorio problema te ha permitido discernir más claramente los cambios que deseas. Y ahora, con perseverancia, vas a tratar de hacerlos realidad. Mientras avanzas por ese camino, sobre todo en las acciones que te resulten más difíciles de realizar, recuerda la postura física, el gesto que viste en el espejo, cuando te imaginabas en el territorio solución y trata de adoptarlo lo mejor que puedas, incorporando lo más posible las sensaciones más agradables de esa postura. Recuerda que lo que estás haciendo es desarrollar nuevas capacidades cuyas semillas ya están en ti. Reafírmate, a cada paso, en la idea de resolverte.

Puedes pasar mucho tiempo sumando los problemas sin ver todas las capacidades que ellos te empujan a multiplicar. Y también puedes ver cualquier dificultad como una lección de vida, como un desafío que necesitas afrontar para superarte y crecer. ¡Aprovecha la oportunidad!

Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.


      
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miércoles, 6 de mayo de 2015

Ocho pasos para mantener limpio tu "hogar interior"

Posiblemente tú también haces en tu casa, de vez en cuando, una limpieza general. Con la llegada del buen tiempo y a pesar del esfuerzo que supone, da gusto abrir las ventanas y mientras el aire se renueva, lavar cortinas, ordenan cajones o alcanzar a limpiar techos y rincones que se han escapado a la atención rutinaria. Luego el ambiente parece más luminoso y se respira bienestar.

Desde mi punto de vista, igual que hacemos con nuestra casa, es importante atender ese espacio personal de pensamientos, emociones y sensaciones que habitamos, en el que también se acumula basura y desorden. Con ese propósito hoy te propongo un plan de acción para asear a fondo y mantener limpio tu “hogar interior”.

1.- Ventila tu ánimo:
Empiezo proponiéndote la visualización guiada Abriendo lasventanas, la mente y el corazóncuyo objetivo es lograr una buena disposición para dejar ir los enfoques más limitadores y abrirte a ideas creativas y constructivas.


Tambien te invito a poner en práctica las siguientes sugerencias extraídas de mi libro “Lo que el corazón quiere contemplar”: “Dedica un tiempo a recorrer algunas calles de tu ciudad observando todo lo que llame tu atención. Luego, busca un lugar elevado desde donde se pueda contemplar ese mismo paisaje y percibe las diferencias al cambiar de punto de vista.

Tras esta experiencia da un repaso a tua sueños, metas u objetivos y contémplalos desde distintos enfoques. Cuestiona tus percepciones. Juega a elevar tus pensamientos hasta romper limitadas suposiciones. Describe lo que ves cuando miras por encima de algunas circunstancias, actitudes y creencias: ¿Qué pensarías, sentirías y harías si no te pareciera imposible? ¿Qué acciones emprenderías si te sintieses libre? ¿Qué decisiones tomarías si supieras que vas a tener éxito?

Procura alimentar tu espíritu con inspiradoras influencias. Elige lecturas, imágenes, compañías y experiencias que te ayuden a mantener tu ánimo en un positivo enfoque y una optimista expectativa.”

2.- Limpia las ventanas de tu percepción:
De la misma forma que en tu hogar limpias los cristales para ver con claridad desde tus ventanas, repasa todo aquello que criticas de los demás, comprobando qué prejuicio ensucia tu mirada o qué tipo de emoción la empaña. 

Se cuenta la anécdota de una pareja de recién casados que se mudó a su nueva casa en un tranquilo barrio. La primera mañana, mientras desayunaban, ella miraba por la ventana y observó a una vecina tendiendo unas sabanas que parecían no haberse lavado pues se veían muy sucias. Se lo comentó a su marido y ambos pensaron que quizás era una persona poco cuidadosa o que utilizaba un detergente ineficaz. Cada dos o tres días se repetía la misma escena. Fuera que la vecina tendiera, sabanas, manteles o camisas, siempre se veía todo muy sucio y cada vez las críticas sobre la dejadez de la vecina eran mayores. No podían entender como no se daba cuenta o no le importaba esa suciedad. Sin embargo, al cabo de unas semanas, la esposa miró una vez más por la ventana y comprobó que, esta vez, la colada de su vecina se veía limpísima. Cuando le contó a su marido que finalmente la vecina había aprendido a lavar la ropa, éste sonriendo le explicó que lo único que había sucedido era que él había limpiado el cristal de su ventana.


Limpia tu percepción con compasión hacia ti mismo y hacia los demás: “Si miras el camino que has ido dejando atrás, comprenderás que infinitos son los elementos que han posibilitado tal caminar. Infinito el caudal de energía desplegándose en luces y sombras, dimensiones, rumbos y geometrías. Infinita vida haciéndose y deshaciéndose para ir tejiendo la singular trama de tu laberinto vital.

Tras esta contemplación puedes entender que desde la puntual e individual perspectiva no hay suficiente visión para determinar qué es digno de amor y qué no merece tal distinción. Así puedes llegar a comprender que para seguir creciendo tienes que confiar en la inteligencia de tu corazón, que es potente energía que convoca a la integración. (Lo que el corazón quiere contemplar)

3.- Barre las quejas:
Haz una lista de tus quejas para transformarlas pronto en ideas constructivas que puedas llevar a cabo y te ayuden a mejorar. Si no hay nada que esté en tu mano hacer, suéltalas o te llenarán de frustración.  En este audio te cuento la historia de un asno que cayó en un pozo y, apoyándome en esa metáfora, te explico la forma de pasar pronto de la preocupación a la ocupación:


Es importante, una vez tenido en cuenta el problema, concentrarse en las soluciones, sin quedar atascados en el enfado. Se trata de ver las oportunidades mientras se construyen las posibilidades.

4.- Repara, acaba o suelta asuntos pendientes:
Los momentos de limpieza general son útiles, además,  para atender desperfectos. También es necesario revisar los temas emocionales incompletos para recuperar la energía estancada en ellos. ¿Te hace falta pedir alguna disculpa? ¿A quien tienes pendiente dar las gracias? ¿Qué reparaciones necesitas hacer en tus relaciones? ¿Qué resentimientos y rencores siguen vivos? ¿Qué palabras están pedientes de decir y qué penas y enfados esperan cauces de expresión? ¿Estás postergando alguna conversación necesaria? En el artículo “Cómo cultivar el hábito de completar” te explico como afrontar la tarea de reparar, acabar o soltar asuntos pendientes.

5.- Tira lo que no sirve:
Seguro que ya has experimentado el alivio de recoger, revisar y tirar papeles inservibles almacenados en mesas, cajones y estantes. Ahora  te animo a hacer lo mismo con comparaciones, rencores, desvalorizaciones, culpabilizaciones o añoranzas inútiles.  No dejes que tu conversación interior parezca un disco rayado de resentimientos. En tu mano está hacer eterno o fugaz un mal recuerdo. Depende de la atención que le prestes. Aprende de esa experiencia y luego, suéltala. En el artículo Claves para hacer de tu autodiálogo tu mejor aliadote explico cómo lograrlo. También te puede ser muy útil esta visualización titulada “Lanzando al río los pensamientos nocivos”.


6.- Sácale brillo a lo que más valoras.
Sería como quitar el polvo posado sobre los objetos más preciados de tu casa. Recorre todas las áreas de tu vida y piensa en las personas y situaciones que consideras valiosas, dejando que el sentimiento de agradecimiento vaya apareciendo. Siempre hay motivos para agradecer pero, a menudo, podemos olvidarlos si no nos paramos a reconocerlos. Expresa tu cariño con un mensaje, una llamada o un abrazo a las personas que más quieres, para que sepan lo importantes que son en tu vida. En estos artículos encontrarás más ideas para dar y darte afectuosa consideración: Seis regalos que llegan al corazón”  “Treinte razones para aplaudir

7- Reordena metas y objetivos
Lo mismo que ordenas armarios y cajones, repasa tus sueños más felices. Satisface más moverte con amor hacia lo que quieres que huir con temor de lo que no deseas. Enfócate en cómo quieres que sean las cosas, y en ver qué puedes hacer para conseguirlo. Además, aprovecha para celebrar las metas ya alcanzadas, los avances por los que te sientas satisfecho y el aprendizaje que has sacado de todo aquello que no ha salido como esperabas. Te será útil leer: “¿Estás a la altura de tus sueños?” y  “¿Tienes claro tu objetivo?”

8.- Perfuma el ambiente.
Igual que es habitual colocar saquitos aromáticos en los armarios recién ordenados, te sugiero tener a mano ideas para mantener un buen ambiente emocional. “Confecciona una lista de lugares, personas y eventos que te ayudan a conectar con tu optimismo y alegría de vivir, y tenla en cuenta cuando el aburrimiento te empiece a hacer cosquillas en los pies. Visita lugares y realiza actividades que despierten tu interés y apoyen el despliegue de tu creatividad. Permítete asombrarte. Como sabe tu alma niña, aunque todo parezca igual, a cada instante, todo es diferente; y así visto, el presente resulta apasionante.” (Lo que el corazón quiere contemplar) Encontrarás más propuestas en el artículo: Cómo transformar positivamente tu atmósfera emocional

Y por último, tal como te relajas en la intimidad de tu casa, te sugiero disfrutar, a menudo, de la paz de tu naturaleza más profunda y esencial. Puede ayudarte este visualización titulada “En tu hogar interior”:


Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.



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Además...

Coaching online: Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar La Llamada También puedes escribirme a p.arcay@la-llamada.com y solicitar una sesión informativa y gratuita.
Estaré encantada de atenderte.

Y también ...


"En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.(“Lo que el corazón quiere contemplar”) 

Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “Lo que el corazón quiere contemplar” Un libro, para  leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. 

Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente aquí.