jueves, 20 de agosto de 2015

10 claves paa vivir más serenamente

“Se cuenta que un rey ofreció un gran premio a aquel artista que pudiera captar, en una pintura, la serenidad. Muchos lo intentaron y el rey contempló todas las obras, pero las fue descartando hasta que únicamente quedaron dos.

Una mostraba un lago muy tranquilo, casi un espejo perfecto donde se reflejaban las plácidas montañas que lo rodeaban. Sobre éstas se veía un cielo muy azul con tenues nubes blancas. Todos pensaron que sería la ganadora.

La otra pintura también tenía montañas pero eran afiladas y parecían inaccesibles. Sobre ellas, un cielo furioso dejaba caer un fuerte aguacero con rayos y truenos. Montaña abajo parecía retumbar un espumoso torrente de agua. Pero también se veía, junto a la cascada, un delicado arbusto creciendo en una grieta de la roca. Allí, en medio de su nido, un pájaro, contemplaba plácidamente el paisaje.

El Rey, finalmente, escogió como ganadora esta segunda obra pues dijo ver reflejada, en ese pájaro, la verdadera serenidad. Aquella por la que, aún estando en medio de dificultades, problemas y adversidades, permanecemos calmados dentro de nuestro corazón.”

Entiendo la serenidad como una mezcla de equilibrio y calma en pensamiento, sentimiento y acción. La vislumbro fruto de la coherencia y no surgiendo en función de las circunstancias externas sino de la paz interior.  La percibo como un estado interno, un punto de quietud desde donde contemplar el transcurso de los acontecimientos sin dejarse arrastrar por ellos. La verdadera serenidad no es inmovilismo, resignación o desinterés, sino un lúcido abrazo a la vida, aún cuando ésta se presente arisca y mal encarada. Desde este punto de vista, considero que en medio del éxito o el fracaso, sea para aceptar una situación o para cambiarla, la serenidad es un buen punto de apoyo que, además, se puede fomentar y fortalecer.

Las semillas de la serenidad están en tu interior pero, para florecer, necesitan que mantengas limpio de malas hierbas y bien abonado, el terreno de tu experiencia. Poner en práctica estas diez propuestas te facilitará esa labor:

1.- Incluye, en tu diario acontecer, pausas y silencios:
Las pausas se llevan muy bien con el silencio y éste te permite escuchar y escucharte en profundidad. Pausa, silencio y vacío son tres pilares del bienestar emocional. Tal como te relajas en la intimidad de tu casa, te sugiero disfrutar, a menudo, de la paz de tu naturaleza más esencial, de tuhogar interior. Me gusta como queda explicado en este vídeo el encuentro con esa serena quietud:


2.- Adopta una actitud apreciativa y constructiva ante el momento presente:
El aquí y el ahora es lo mejor que tienes. En el presente siempre estástú como posibilidad y la vida como oportunidad. Si estás vivo hay camino.. “Empieza buscando, en la circunstancia que afrontes, algún motivo de celebración y, por pequeño que sea, siente gratitud. Luego disponte a vivir esa situación con alegría de ser; afrontándola, en la medida que te sea posible, con ternura, sencillez y sentido del humor. Abraza esa experiencia con todo el amor que logres sentir y quédate en paz por haber puesto en este momento tu mejor voluntad.” (“Lo que el corazón quiere contemplar”)

3.- Mantén un positivo diálogo interior:
¿Qué te dices frente a la dificultad, a la inestabilidad, a la insatisfacción o a las crisis de cualquier tipo? Revisa esas conversaciones porque en ellas puedes generar el impulso extra para avanzar o la justificación para tirar la toalla. Salpica de esperanza esos diálogos internos y cuida la foma en la que “etiquetas” las situaciones que afrontas. Nada es un obstáculo a menos que tú lo digas. Puedes utilizar un lenguaje que abra posibilidades. Aprende a ganar perspectiva ante las circunstancias y no dejes que pequeñas dificultades ocupen tu atención como si fueran grandes cuestiones. Te puede ser útil practicar esta visualización, titulada “Lanzando al río los pensamientos nocivos”:



4- Atiende, acepta y encauza responsablemente tus emociones:
Vivir conscientemente implica prestar atención a tu  entorno, tratando de entender al mundo que te rodea y también observar tu mundo interior de motivaciones, pensamientos, emociones y sensaciones. Cuanto más consciente seas, mayor capacidad tendrás para percibir las situaciones y elegir respuestas desde la libertad y la responsabilidad. Aprende a reconocer tus emociones y a utilizar su energía para avanzar en tu camino. Creces cuando te atreves a afrontar las situaciones que te asustan. En los artículos Cómo llevarte bien con tus emociones”, “Cinco pasos para cambiar positivamente tu ánimo” y “Cómo abrazar tu sombra emocional”, encontrarás explicaciones y ejercicios prácticos para mejorar tu inteligencia emocional. Además, las explicaciones que algunos niños dan en este vídeo también te ayudarán a lidiar con tus estados de ánimo:



5.-  Pasa pronto de la preocupación a la ocupación:
Procura no quedarte estancado en dudas, preocupaciones o asuntos inconclusos. ¿Te hace falta pedir alguna disculpa? ¿A quien tienes pendiente dar las gracias? ¿Qué reparaciones necesitas hacer en tus relaciones? ¿Qué resentimientos y rencores siguen vivos? ¿Qué palabras quedan por decir y qué penas y enfados esperan cauces de expresión?  En los momentos de dudas, recuerda que no estás buscando la decisión perfecta sino una decisión lo suficientemente buena con la información que tienes en ese momento. No hay camino que te lleve al control total, pero si aceptas recorrer el sendero de la incertidumbre, lo encontrarás lleno de posibilidades. Procura que tu atención no se quede demasiado tiempo enfocada en la queja. Una vez tenida en cuenta la insatisfacción, concéntrate en la solución, el aprendizaje y la superación.

6.- Cultiva la paciencia junto a la perseverancia y, más allá de los resultados, aplaude el esfuerzo y la buena voluntad:
Desde que naciste, día a día, has afrontado retos sacando de ti, fuerza, sabiduría y talentos desconocidos. Tu camino, como el de cada ser humano, ha sido un proceso en el que, paso a paso, has ido compitiendo contigo mismo, superándote. Todos estamos, día a día, participando en la maratón de la vida, esforzándonos, aprendiendo y buscando nuestra mejor versión. Con paciencia y perseverancia descubres que no siempre hay soluciones ni triunfos rápidos, pero no por eso deja de haber caminos hacia los logros . Y es cierto que hay tropiezos, caídas, equivocaciones, abandonos, decepciones y desesperos, pero también, cada amanecer vuelven las ganas, las nuevas ideas, los esfuerzos renovados y la esperanza. Seguimos intentándolo. Y sólo por seguir, ya merecemos una felicitación. La vida sigue creciendo con nosotros y eso ya es una victoria.

7.- Afírmate en tus valores y busca la coherencia:
Ante los retos más desafiantes y los más grandes obstáculos, eleva tu ánimo recordando los ideales que dan sentido a tu caminar. Que tus palabras y tus actos expresen aspiraciones cercanas a tu corazón. En tu coherencia reside tu serenidad.  Si el rumbo de tu camino está marcado por valores que no son los tuyos, tu paz interior no viajará contigo. Intenta simplificar tu vida y haz una buena gestión de tu tiempo  Mantén claros tus objetivos y elige bien dónde pones tu atención. Los procesos de cambio a veces son lentos pero la disciplina, inspirada en un ideal, aporta la alegría de superarte a cada paso y la paz interior de estar manteniéndote fiel a tu corazón.Te invito a realizar un ejercicio con el que descubrirás el mandala de tus valores y así podrás tenerlos más presentes.

8.- Aprende a fluir sin resistencia en los momentos de cambio:
Descubrir, sorprenderte, experimentar y aprender, es decir, cambiar y transformarte forma parte de la apasionante aventura de vivir. Y, aunque quieras pararte al resguardo de tu zona de comodidad la vida vendrá a buscarte con un nuevo reto para recordarte que estás vivo y puedes seguir creciendo. Puedes aceptar de antemano que la vida es continua mudanza y transformación y prepararte para fluir sin resistencia en ese movimiento. Aprende del elegante desapego de las hojas en otoño. Regalan al paisaje sus más bellos tonos mientras se preparan para soltar sus ramas y dejarse llevar por el viento.

9.- Cultiva un autoconcepto positivo y hazte responsable de tu bienestar y de tu aportación:
Con humildad ves claro que no eres mejor que nadie pero sí puedes ser hoy mejor que ayer. Se trata de mantener una visión optimista sobre tus habilidades, cualidades y valores, sin idealizaciones ni negatividades innecesarias. A diferencia de cuando eras niño, ahora sabes que no dependes de los adultos para sobrevivir. Ahora sabes que, aunque la vida es una trama de colaboración, puedes hacerte cargo de tu felicidad. Decide por ti mismo asumiendo los riesgos y responsabilizándote de las consecuencias de tus actos. Aceptando lo que hay, lo que tienes y lo que sabes, como punto de partida para ese ejercicio de creatividad que es vivir, en continua transformación. Puedes elegir ver la vida como una oportunidad para descubrir, desarrollar, utilizar y compartir tus dones.  Actitud que te ayudará a sentirte más sereno, útil y pleno  Te puede ayudar realizar el ejercicio que explico en este audio, titulado “Viendo crecer el árbol de la autoestima”:




10.- Cuida tus relaciones, desarrollando empatía y favoreciendo la ternura:
Descubre la alegría de la mutua colaboración, abriéndote a sentir los intereses de otros como tus propios intereses. Para poder desarrollar empatía, primero hay que dejar de criticar. Ponerte en el lugar del otro para comprender, sin juzgar. Aprende a escuchar sin prejuicios y con una actitud receptiva hacia las señales emocionales que los demás expresan con sus palabras, tonos, gestos y acciones. No te dejes llevar por las suposiciones y verifica siempre tus interpretaciones.  No esperes a las grandes ocasiones para dar espacio a la ternura. Mejor recuerda que la ternura hace grande cualquier ocasión. La ternura es un vehículo para el afecto y tiene tal magia que es capaz de encerrar en pequeños detalles, toda la grandeza del amor.

Vísteme de hermosura el pensamiento, serenidad, perennemente unida al árbol de mi vida a contra viento”, decía el poeta Blas de Otero. Una preciosa invocación para los momentos en que necesitamos abrazar la vida con amorosa lucidez.

Gracias por tu atención. Me encantará leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.


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Para salir de dudas: Itinerario de seis pasos para tomar decisiones serenamente.

¿Victima o protagonista? Pautas para coger el timón de tu vida y avanzar con determinación hacia tus objetivos.

Del rechazo a la reconciliación: Claves para abrazar tu sombra emocional.

Energías aún por descubrir: Siete formas de conectar con tu fortaleza 
interior.

Cómo ser una persona inspiradora: La vida es una trama de colaboración y cada hebra, cuenta.




Además...

Coaching online: Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar La Llamada También puedes escribirme a p.arcay@la-llamada.com y solicitar una sesión informativa y gratuita.
Estaré encantada de atenderte.

Y también ...


"En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.(“Lo que el corazón quiere contemplar”) 

Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “Lo que el corazón quiere contemplar” Un libro, para  leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. 

Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente aquí.



domingo, 9 de agosto de 2015

4 propuestas para descubrir tus talentos

Más allá de las etiquetas que te pones o te ponen, lo cierto es que eres único y tu huella, irreemplazable. Todo, incluido tú, está en camino, orientado a manifestar su máximo potencial. Cada cual anda sus pasos y entre todos hacemos avanzar la vida.

Tu particular aportación esta relacionada con tus talentos. Con esas capacidades y cualidades que expresas de forma natural y te distinguen. Con esas motivaciones profundas que esbozan tu propósito vital, “el trocito de hazaña que nos toca cumplir” que decía Benedetti. Desde esta perspectiva, encontrar sentido a tu caminar tiene que ver con dar lo que, de forma única, tú puedes aportar. Puedes elegir ver la vida como una oportunidad para descubrir, desarrollar, utilizar y compartir tus dones.  Actitud que te ayudará a sentirte más autorrealizado, útil y pleno.

Teniendo en cuenta a Benjamín Franklin cuando sugería: “No escondas tus talentos, ellos fueron creados para ser usados. ¿Para qué serviría poner un reloj de sol en la sombra?”  Y entendiendo que desarrollar tus talentos no pasa por inventarlos sino por identificarlos, hoy te sugiero cuatro propuestas de trabajo personal que te ayudarán a reconocerlos:

1.- Preguntas cuyas respuestas te señalan el camino:

¿En qué actividades sientes que pierdes la noción del tiempo?
¿Qué seguirías haciendo aunque no te pagasen por ello?
¿Qué te apasiona y te llena de entusiasmo?
¿Qué es lo que harías si no te pareciera imposible?
¿Qué es lo que consideras significativo e importante?
¿Sobre qué tema no te cansas de hablar porque te encanta?
¿Qué harías si supieras que va a salir bien?
¿Qué acciones emprenderías si te sintieses libre?
¿Qué cosa lamentarías, al final de tu vida, no haber intentado?
Procúrate tiempo y calma para responder a estas preguntas. Escucha y escribe lo que surja sin juzgarlo.

2- Actividades que al realizarlas te darán más pistas:

Date permiso para encontrarte a ti mismo en facetas diferentes. Dedícate a actividades que te atraigan y que no hayas intentado antes. No tengas miedo de explorar tus límites pues es el territorio en el que también habitan tus mejores dones y fortalezas.

Mejora habilidades incipientes. A veces, necesitamos explorarlas más, desarrollarlas y ponerles esfuerzo y dedicación para verlas como talentos.

Profundiza y aprende más sobre los temas que te interesan especialmente.

Prueba a realizar lo que te gusta, con gente diferente, en distintos contextos, con nuevos recursos y con enfoques alternativos. Conocer a otras personas que estén desarrollando estas mismas actividades te ayudará a descubrir nuevas perspectivas profesionales y de autorrealización personal.

Elige una tarea de voluntariado en el área que más te entusiasme o dónde creas que puedes ser más útil. Mientras que ayudas a otros puedes descubrir que eres bueno en tareas en las que no hubieras pensado. Descubres tus dones al compartirlos.

3.- Observaciones que te aportarán más información:

Toma nota de todo aquello por lo que los demás suelen elogiarte o pedirte ayuda y consejo. 

Observa si hay tareas que los demás consideran difíciles y, sin embargo, a ti te resultan fáciles de hacer pues te surgen como algo natural.

Descubre qué actividades, solo de pensar en llevarlas a cabo, ya te llenan de entusiasmo. 

Fíjate en qué tareas logras concentrarte tanto que pierdes la noción del tiempo.

Mirando al pasado, descubre de qué acciones te sientes más orgulloso. Más allá del éxito obtenido e independientemente de las opiniones ajenas, ¿con qué te sentiste pleno y contento?

Centrándote en tu niñez, ¿Qué es lo que más te divertía? ¿con qué disfrutabas más? Pregunta a tus familiares ¿qué te caracterizaba? ¿cuáles eran tus aficiones?

Repasa los momentos de tu vida que han supuesto un desafío para ti. Situaciones difíciles en las que, para superarlas, entraste en contacto con nuevos recursos y habilidades personales.


4.- Actitudes que te facilitarán nuevos datos:

Mantente abierto a nuevas posibilidades y ponte retos de superación personal.

Recuerda que a cualquier edad y en cualquier circunstancia puedes descubrir y desarrollar tus dones. Aprendo de las flores. No dejan de ofrecer su perfume aunque hayan sido cortadas o estén marchitándose.

Contempla los problemas como retos. Una dificultad supone una lección de vida que necesitas aprender para superarte y crecer. ¡Aprovecha la oportunidad!

Para dar lo mejor de ti tienes que permitirte ser tú mismo. Entregarte implica aceptarte.Igual que las formas de una pieza de puzle, lo que consideras tus imperfecciones también colaboran a hacer de tu camino una singular y valiosa aportación a la vida.

A veces, para recoger los frutos hace falta sacudir el árbol. Si te aferras demasiado a lo que tienes puede que hasta retengas tus talentos. Pregúntate en toda ocasión: ¿qué es lo que puedo ofrecer? Aunque creas que nada tienes siempre puedes dar algo más de ti mismo.

No necesitas esperar a que tus talentos se concreten en una profesión o te supongan una ganancia económica par ponerlos en practica. Basta la intención de hacer tu aportación a la vida y colaborar con los demás

Cada día agradece lo que has recibido y felicítate por lo que has aportado. La vida es una trama de colaboración y en ese tejido, cada hebra tiene su valor. Siendo lo que eres y estando en tu sitio en el puzle de la vida, colaboras a que también los demás puedan ser quienes son y encuentren su lugar.

Para finalizar te invito a escuchar un breve relato, incluido en mi libro “Lo que el corazón quiere contemplar”, en el que el apoyo mutuo resulta ser un excelente camino para descubrir el don de cada cual:


Gracias por tu atención. Estaré encantada de leer tus comentarios. Abrazos y hasta pronto.


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Seis maneras de conectar con tu fortaleza interior.

Compartir tus mejores semillas: Tú también puedes ser una persona inspiradora.

Cambiar el paso a la rutina: ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?

Nadie triunfa solo: Una conmovedora historia de amor fraternal. ¿Quién forma tu red de apoyo?


¿Cuáles son los valores que te orientan? Descúbrelo realizando el mandala de tus valores.



Además...

Coaching online: Si te interesa conocer mi labor profesional como coach personal te invito a visitar La Llamada También puedes escribirme a p.arcay@la-llamada.com y solicitar una sesión informativa y gratuita.
Estaré encantada de atenderte.

Y también ...


"En el fondo de tu corazón están esperando los sueños no cumplidos y todo el amor que aún no ha podido ser. Date permiso para vivirlos.(“Lo que el corazón quiere contemplar”) 

Ahora, a tu alcance, un apoyo para el despertar de tu consciencia: “Lo que el corazón quiere contemplar” Un libro, para  leer y practicar, que expandirá tu poder creador y promoverá la conexión con la inteligencia de tu corazón. 

Puedes leer fragmentos o el libro completo, escucharlo en audio, descargar en ebook, todo gratuitamente aquí.